Archiwa tagu: dieta

Płaski brzuch, czyli jak się odchudzać

Co zrobić, by mieć płaski brzuch?

Szczupły brzuch to pragnienie dużej liczby osób – zarówno kobiet, jak również mężczyzn. Cudownie by było, gdyby był zjawiskowo umięśniony oraz nieco atletyczny (z tzw. „kaloryferkiem”). Brzuch to taka sfera ciała, na której zależy nam najbardziej w trakcie treningu oraz przy stosowaniu różnorakich diet. Osoby, które bardzo dużo poświęcają dużo czasu swojemu ciału, potrafią chwalić się wszystkim naokoło zjawiskowym, płaskim brzuszkiem i dumnie chadzają po plaży lub relaksują się na leżakach nad jeziorem. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż brzuch jest tą strefą ciała, która ujmuje płeć przeciwną. Mamy możliwość jednak zauważyć takie osoby, którym w sumie nie zależy na nadmiernym negliżu i stąd nie odkrywają tak łatwo wyrzeźbionego brzuszka. Nad sylwetką trzeba pracować – nie możemy się okłamywać.

Jeśli myślimy, że będziemy leniuchować popołudniami na sofie zamiast wędrować na fitness w wodzie czy ćwiczyć w klubie fitness, wówczas na sto procent w ogóle nie urzeczywistnimy tego fantazjowania. Zamiast skąpego bikini albo spodenek, będziemy zobowiązani wciskać się w okropne kostiumy, tankini z szortami lub spodenki i koszulkę. Każdy stwierdza: koniecznie zadbaj o swoje zdrowie, zadowalające efekty przyniesie właściwa dieta oraz aerobik. Ale czy rzeczywiście? Czy jest to istotnie takie naturalne, jak podkreślają przyjaciele? Czy dobra jest dieta zawierająca tylko warzywa oraz owoce, dużą ilość aktywności i co najistotniejsze – brzuszków, aby można było pochwalić się umięśnionym brzuchem? Otóż nie całkiem. Odchudzanie wcale nie bazuje jedynie na tych oczywistych rzeczach, ale również na genetyce, więc predyspozycjach biologicznych.

Czy można schudnąć robiąc tylko brzuszki?

Ogólnie rzecz ujmując nie można uwolnić się od tkanki lipidowej jedynie w jakimś rejonie, nieodzowny jest kompletny trening całego ciała. Oporny tłuszczyk na ciele spala się symetrycznie, to znaczy – w dowolnej części ciała równomiernie do ilości komórek lipidowych. Odchudzanie przebiega wszechstronnie, tyczy się wszystkich partii ludzkiego ciała, zaś reklamy w Internecie, które oferują idealne ciało w kilkanaście minut, po prostu oszukują. Istotną rolę pełni tu genetyka, ponieważ pewne osoby posiadają silniejsze tendencje do gromadzenia tkanki tłuszczowej tylko z tego względu, że ich rodzice i pozostałe osoby z rodziny, również miały z tym duży dylemat. W trakcie ćwiczenia wyłącznie samych brzuszków bez wątpienia nie uwolnimy się od szpecących fałdek, gdyż w tym czasie będziemy przetwarzać za małą ilość energii. Ćwiczenia na brzuch pokrzepiają mięśnie w denerwującej nas strefie i po czasie niekiedy może się okazać, iż mamy tam o wiele więcej centymetrów niż przewidywaliśmy. Bicepsy powiększają się (wykształci się nam solidne podparcie), tymczasem tłuszcz przetrwa.

Alternatywne sposoby na pozbycie się tłuszczyku z brzucha

Oprócz zharmonizowanej diety oraz treningu kompleksowego (zatem treningów działających w interesie wszystkich partii ludzkiego ciała, a nie wyłącznie określonej grupy), mamy możliwość skorzystać z specjalistycznego odchudzania w salonach rzeźbienia sylwetki. Nie chodzi tutaj jednakże o to, żeby codziennie uczęszczać na masaże jakimiś niezwykłymi urządzeniami…i wybaczyć sobie te dwie sprawy przytoczone wcześniej. Wszystko musi obowiązkowo być ze sobą splecione – odpowiednia dieta, aktywność fizyczna oraz zabiegi kosmetyczne, jakie wygładzą skórę, zlikwidują cellulit, wyrównają fałdki w miejscach, na które dieta oraz ćwiczenia w ogóle nie potrafią nic zaradzić.

Ostatnio takim interesującym sposobem na odchudzanie jest na przykład liposukcja bez skalpela przy użyciu aparatury Med 2 Contour Medical. Za jego pomocą możemy efektywnie wyeliminować tkankę tłuszczową z decydujących obszarów, przykładowo na boczkach. Chodzi tutaj ogólnie rzecz ujmując nie tylko o widowiskowe odchudzenie po jednym zabiegu, lecz usunięcie miejscowej tkanki lipidowej. Wyjątkowa głowica ciągnie sukcesywnie fałdki skóry, zaś fale dźwiękowe rozdzielają komórki lipidowe. Są one później wydalane z organizmu poprzez limfę, natomiast w kolejnej fazie – poprzez wątrobę. Możemy również zaczerpnąć z Maximusa TriLipo, który koryguje stan skóry, jej napięcie, kształtuje figurę, likwiduje cellulit oraz ogranicza miejscowe otłuszczenia. W przeciwieństwie do pierwszego, Maximus oddziałuje nie tylko na komórki tłuszczowe, ale też na mięśnie. A dokładnie: regeneruje komórki skóry właściwej, tkankę pod skórą oraz bicepsy, żeby błyskawicznie i efektywnie wymodelować ciało. Tłuszczyk ma formę upłynnioną, bowiem działają na niego fale elektromagnetyczne. A to sprawia, iż skóra oraz muskuły są intensywnie rozgrzane. Tym urządzeniem mamy możliwość też redukować intensywność zmarszczek dookoła oczu oraz ust, jak również kształtować owal twarzy. Wiele osób decyduje się ponadto na nowości zabiegowe z użyciem endermologii, np. na masaż w wykorzystaniem próżni. To przypuszczalnie najpopularniejsza opcja, bowiem należy włożyć specjalistyczny ubiór, natomiast kosmetolog przeprowadza zabieg zasysającą głowicą, która „przesuwa się się” po tymże stroju.

Jeżeli zaciekawił Cię owy artykuł, wypatrujesz odpowiedniego sposobu na uwolnienie się od nadmiernej tkanki tłuszczowej w sumie nie tylko na brzuszku to wejdź w odnośnik obok – Odchudzanie Toruń – a może znajdziesz akurat to czego poszukujesz.

Usługi mobilnego gabinetu dietetycznego

Od ilu miesięcy pragniesz zgubić nadmierne kilogramy? Ciągle stosujesz inną dietę, a żadna przenigdy nie chce zadziałać? Względnie wspomaga, lecz na niewielki czas? Trenujesz zawzięcie, jednak nie masz już energii stale konstruować oryginalnych posiłków? Jeżeli chociaż na jedno z owych zagadnień odpowiadasz dziś akceptująco, to ten artykuł jest absolutnie dla Ciebie! Harmonijna dieta dla pierwszego będzie znaczyła konsumowanie ogromnej ilości zieleniny, ziaren oraz produktów mlecznych, np. jogurtów ekologicznych. Kolejna osoba może sprawić sobie tymi produktami krzywdę, bowiem na przykład posiada nietolerancję laktozy czy mleka i produktów mlecznych. No i pojawia się priorytetowe pytanie: jak postępować w sprawie odżywiania, jeśli zapada się na jakąkolwiek poważną chorobę? W niniejszej sytuacji warto umówić się z dietetykiem. Ale wcale nie po to, żeby – mówiąc kolokwialnie – „wypełnić mu portmonetkę”. ale po to, by w końcu poczuć się lepiej mentalnie, być zdrowszym i szczuplejszym. Nieprzypadkowo mówi się „W zdrowym ciele zdrowy duch!”.

Czym zajmuje się dietetyk?

Zasięg usług jakiegokolwiek dietetyka pewnie jest nieco inny, lecz ogólnie rzecz biorąc wszyscy zajmują się obserwacją fałdów lipidowych, badaniem składu figury, sprawdzaniem i analizą bazowych wielkości biochemicznych krwi, sprawdzaniem nietolerancji pokarmowych, testowaniem siły ścisku dłoni, suplementacją, układaniem indywidualnych jadłospisów oraz projektów żywieniowych, ankietami żywieniowo – zdrowotnymi oraz edukacją oraz coachingiem żywieniowo – leczniczym dla większej ilości osób i osób prywatnych. W szeregu przypadków sami dietetycy kiedyś mieli kłopoty z racjonalnym odżywianiem się i umieją we własnym portfolio zademonstrować nam, jaką wędrówkę przeszli, by w końcu bawić się życiem. Szereg z nich jako cel studiów wybiera dietetykę oraz zabiega o to, by w niniejszym okresie optymalnie pogłębić wiedzę w temacie funkcjonowania organizmu człowieka. Potem czerpią ze specjalistycznych kursów oraz zajęć, aby oferowane usługi były na jak najznakomitszym poziomie.

Jak dietetyk komponuje jadłospisy?

Wymyślanie jadłospisu rozpoczyna się od wnikliwej oceny obecnego odżywiania, czyli od diagnozy naszego odżywiania się (co umożliwia ścisłe obliczenie jaki mamy metabolizm). Potem dokonuje się diagnostyki punktu startowego a mianowicie tego w którym miejscu dzisiaj się znajdujemy: ile ważymy, jak wygląda skład naszego ciała i jakie mamy dolegliwości, np. choroby chroniczne, nietolerancje żywnościowe albo alergie. Dodatkowym tematem jest sformułowanie tego, co chcemy osiągnąć: ile zamierzamy zrzucić kilogramów, w jakim czasie, jak treściwe muszą być posiłki oraz jakie powinniśmy wykorzystać manipulacje żywieniowe (inaczej jakim sposobem zastępować jakiś produkt na inny). Żywieniowiec biorąc to wszystko pod rozwagę rozkłada tygodniowy jadłospis, czyli treściwość dań, ich wagę oraz czas, w jakim powinniśmy je zjeść. Powinien bezsprzecznie ująć tutaj nasze upodobania smakowe. Jeśli jest taka konieczność, powie nam które suplementy w diecie byłby dla nas odpowiednie, np. w wariancie niedostatków witaminowych. Jeżeli coś nam w tracie terapii „nie wypali”, dietetyk ma możliwość przerobić nam system odżywiania się. W czasie konsultacji posiadamy także opcję zaczerpnięcia z coachingu, inaczej najzwyczajniej w świecie będzie nas przekonywał do działania za sprawą różnorodnych technik.

Jakie możliwości daje mobilny dietetyk?

Konkretnie takie same jak ów stacjonarny. Różność bazuje na tym, że mobilny żywieniowiec jeździ do Kontrahenta. Jest to rewelacyjne rozwiązanie dla odbiorców, którzy cierpią na bezustanny brak czasu, doceniają komfort i wypatrują usług doskonałej jakości. Taki żywieniowiec zawita także do osoby przewlekle niedysponowanej, która posiada utrapienie z ruszaniem się (nie chodzi tutaj jedynie o otyłość). Czasami koszt przybycia do Zainteresowanego jest w cenie spotkania. Możemy wyszukiwać propozycji odchudzania dostrojonego do własnych potrzeb. Musimy wyłącznie precyzyjnie ustalić z czym mamy dylemat oraz czego tak naprawdę oczekujemy. Właściwa dieta w ogóle nie opiera się na fanatycznym, nużącym odchudzaniu, ale na smakowitych, fajnie skomponowanych daniach, jakich zjadanie sprawia nam radość.

Warto wiedzieć

Szczególną usługą żywieniowca jest tzw. badanie skali nacisku dłoni. Dlaczego się je wykonuje? Niezwykle badanie ułatwia rzetelny pomiar oraz odczyt wytrzymałości ścisku ręki (zwykle do 90 kg), co pokazuje, jak wysoką moc dłoni ma dana osoba. Na dodatek gwarantuje to ogólne wyrażenie stopnia obecnego odżywiania się, a warto wiedzieć, że osoby niedożywione oraz cierpiące na cukrzycę typu 1 mają ograniczony ścisk ręki.

Jeśli narzekasz na różnorakie dolegliwości fizyczne, jednakże praktycznie w ogóle nie możesz ustalić bezpośrednio, co Ci szkodzi, zapewne zapadasz na nietolerancje pokarmowe. Zwłaszcza, kiedy nękają Cię cellulit, wysypka skórna, bóle zatok, długotrwałe zmęczenie, brak siły do robienia czegokolwiek, przykładowo do wykonywania prostych ćwiczeń fizycznych, niskie lub zbyt wysokie ciśnienie, przelewanie się w brzuchu i jelitach po spożyciu któregokolwiek posiłku, który bynajmniej nie był mocno syty (słodki albo tłusty). Żywieniowiec ma możliwość wykryć chorobę z zastosowaniem profesjonalnych testów Food Detective. Jeśli myślisz o umówieniu się na konsultację do żywieniowca bądź zamierzasz żeby to on do Ciebie przyjechał, kliknij w ten odsyłacz – Dietetyk Grudziądz